knopka

Детско-юношеская спортивная школа по плаванию и триатлону

Как одеваться на уличную тренировку?

« Назад

Как одеваться на уличную тренировку? 04.09.2017 16:08

Осень - прекрасное время для тренировок на улице - жара отступила, а снег ещё не выпал, вокруг потрясающе красиво, а воздух чист и свеж. Да, конечно, начинаются дожди☔️, первые заморозки☃️ и рано темнеет, но это все ерунда, если вы правильно одеты и экипированы!.


Основные моменты:


1️⃣Одевайтесь слоями

Главное правило осенней экипировки — слои. Неважно, минус или плюс десять на улице. 
Первый слой должен отводить влагу — влагоотводящие тайтсы (обтягивающие трико или лосины) или термобелье и майка;
Средний слой долже удерживать тепло - флисовая кофта или пуловер;
Верхний - защищать от ветра и дождя - ветровка, куртка или жилетка. 
Желательно конечно яркая!
На время тренировки куртку можно снять, по окончании тренировки - сразу же надеть, чтобы ребёнок не замёрз.


2️⃣Забудьте про шерсть и хлопок

Какими бы комфортными ни были хлопковые майки и шерстяные свитеры в обычной жизни, для активных тренировок они не подходят. Они очень быстро промокают (а шерсть при этом ещё и становится тяжёлой) и высыхают дольше, чем ткани типа Dri-FIT (Nike), Climaheat (Adidas), Rundry (Saucony), у этих тканей есть также утеплённые и непродуваемые варианты.

3️⃣Утепляйте голову, шею и руки

Чтобы защитить ребёнка от отитов и неповорачивающейся шеи, всегда надевайте ему лёгкую шапочку (она тоже должна быть из ткани, хорошо отводящей влагу, в крайнем случае из флиса), лёгкий шарф или бафф, и конечно, перчатки - руки на велосипеде мерзнут в первую очередь!


4️⃣Носите светоотражающие вещи

Как бы ни было грустно, но осенью большинство тренировок проходит в сумерках или темноте. В целях безопасности, надевайте вещи со светоотражающими элементами (к счастью, почти на всей детской одежде они присутствуют). В идеале купить налобный фонарик - это нравится детям и позволяет тренеру контролировать перемещения детей. Фонарики на велосипеде (передний и задний) - обязательны без вариантов. 
5️⃣Выбирайте более тёплые кроссовки
Если температура на улице выше +5 градусов, то никакие особенно утеплённые кроссовки не понадобятся. Но важно, чтобы кроссовки были непромокаемыми и плотно сидели на ноге. Главное правило осени и зимы: чем ниже температура, тем меньше сетки должно быть на кроссовке. При более низких температур выбирайте кроссовки из ткани Gore Tex, в них можно не боятся луж????
Подошва кроссовок должна быть рифлёная, так как лужи подмерзают и становятся скользкими.
Обычные кроссовки можно сделать теплее с помощью термоносков.


Для ребенка тренировка или соревнования это праздник, встреча с друзьями, новые впечатления, и в жару и в мороз! 


Желательно брать с собой термос с горячем чаем (с мёдом, лимоном или имбирем) и давать его румяным и довольным детям после тренировок!