|
Тренировочный процесс состоит из 3 этапов:
1 неделя - набор необходимого объема тренировочной работы в, преимущественно,
аэробных областях энергообеспечения физической деятельности.
На этом этапе закладывается фундамент дальнейшей работы
2 неделя - интенсивное развитие специальной выносливости спортсменов.
Качественный скачок в уровне тренированности сердечно-сосудистой,
кардио-респираторной систем, повышение мощности и экономичности работы мышц.
3 неделя – индивидуальная работа с каждым спортсменом для набора к концу сборов
максимально возможной спортивной формы.
Реализация всех полученных навыков, «прогон» дистанции в Бронницах.
- Велосипедные тренировки (работа на шоссе)
- Правильная техника посадки на велосипеде и оптимальной технике педалирования
- Отработка транзитов по правилам ETU;
- тренировки по плаванию в открытом (50 м) и крытом (25 м) бассейнах;
- плавание на открытой воде, особенности;
- техника бега на короткие и длинные дистанции,
- отработка особенностей бегового этапа в триатлоне
- общая физическая подготовка;
- специальная физическая подготовка триатлетов
Сдача контрольных тестов по плаванию, триатлону и ОФП в конце сборов
|
- ТРИАТЛОН
– обучение начинающих;
- отработка правильной посадки, педалирования и скорости движения
-велосипедные тренировки на территории спортивной базы;
-отработка соревновательной тактики;
-участие в соревнованиях по триатлону в конце сборов
Основные принципы подготовки - результативность, безопасность, долгосрочность!
2. ПЛАВАНИЕ
-обучение начинающих, совершенствование плавательных навыков всеми стилями плавания;
- тренировки в открытом (50 м) и крытом (25 м) бассейнах;
- плавание на открытой воде;
-участие в итоговых соревнованиях по плаванию по итогам сборов
3. ОФП:
-утренняя зарядка на берегу моря;
-подвижные игры, эстафеты
-общие и специальные беговые упражения;
-участие в Спартакиаде по итогам сборов
|
