|
Брасс
Баттерфляй
Плавание на спине
|
Вода! Ты не просто необходима для жизни, ты и есть сама жизнь!тобой во всем существе разливается блаженство, которое не объяснить только нашими пятью чувствами. Ты придаешь нам силы и свойства, о которых мы не догадывались. Ты – величайшее в мире богатство.
Вы входите в воду, отталкиваетесь ногами и, погрузившись практически в невесомость, плывете, наслаждаясь прохладой и движением. Вы скользите, вы легки. Что может быть естественнее?
Люди при встрече с водой ведут себя по-разному: кто-то сначала немного боится, а потом понимает как здорово подружиться со стихией, а кто-то принимает воду сразу, принимая ее как друга.
Плавание удивительно благотворно и разносторонне влияет на организм человека – укрепляет здоровье, закаливает организм, активизирует обмен веществ, положительно влияет на нервную систему, укрепляет легкие, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, а также развивает мышцы и гибкость.
Однако ценность плавания не только в этом. Надо помнить, что это прикладной, жизненно важный навык, необходимый каждому человеку. Поэтому задача всех родителей позаботиться о том, чтобы их ребенок научился плавать.
Любите ли воду так, как любим ее мы?!
Ну нам-то положено, мы она и есть. «АКВАТИКС». ДЮСШ «АКВАТИКС».
Существует 4 основных способа плавания:
|
Триатлон – вид спорта, который включает в себя три вида: плавание, велосипед и бег. Начиная с самого основания, популярность триатлона постоянно растет, и сейчас ежегодно включает в себя тысячи соревнований по всему миру с сотнями тысяч участников.
Существует несколько разновидностей триатлона:
- Tristar 11,1: плавание — 100 м, велогонка — 10 км и кросс — 1 км;
- ITUСуперспринт: плавание — 400 м, велогонка — 10 км и кросс — 2.5 км
- ITU Короткая дистанция (спринт): плавание — 750 м, велогонка — 20 км и кросс — 5 км;
- ITU Олимпийская дистанция: плавание — 1500 м, велогонка — 40 км и бег — 10 км;
- Серия WTC 5150: плавание — 1500 м, велогонка — 40 км (запрещено лидирование) и бег — 10 км;
- Tristar 111: плавание — 1000 м, велогонка — 100 км и кросс — 10 км;
- ITULongdistance длинная дистанция (двойная или тройная Олимпийская дистанция):плавание — 3-4 км, велогонка — 80-120 км и бег — 20-30 км
- WTC70.3 или Half-Ironman («Полужелезный человек», «Половинка»): плавание — 1,93 км, велогонка — 90 км и бег — 21 км;
- Tristar 222: плавание — 2 км, велогонка — 200 км и кросс — 20 км;
- WTC Триатлон Ironman («Железный человек»): плавание — 3,86 км, велогонка — 180 км и марафонский бег — 42,195 км;
- «Ультра-триатлон» (обычно дистанция длинного триатлона типа Ironman, увеличенная в несколько раз — двойной, тройной ультратриатлон и дека-триатлон (10 триатлонов типа Ironman в течение 10 дней), проводимых Международной ассоциацией ультратриатлонов;
- Кросс-кантри триатлон — широко практикуется в России, нацелен на любителей и начинающих триатлетов, плавание — от 200 до 800 метров, велогонка кросс-кантри — от 10 км до 30 км и бег — от 2,5 до 5 км.
"Таким образом, каждый вид из трех видов спорта, из который состоит триатлон, очень полезны по отдельности, а в сочетании они принесут незаменимую пользу для развития ваших детей."
Бег дает встряску всему организму – это отличное средство для тренировки сердечно-сосудистой, иммунной и центральной нервной систем, при беге работают все группы мышц – не только икры и бедра, но и руки, пресс, шея. Бег способствует закаливанию, если бегать на свежем воздухе, как бегают наши ребята – по парку или по стадиону.
На тренировках мы изучаем разные виды бега:
Виды бега:
Равномерный бег — с постоянной скоростью при частоте сердечных сокращений до 120—130 (но не более 140!) в минуту. Скорость такого бега увеличивается лишь на отдельных этапах тренировки. Эта форма бега используется примерно после года тренировок.
Переменный бег — по отрезкам дистанции 50—200 метров с постоянно меняющейся скоростью: от медленной (бег «трусцой») до средней. Такая форма бега возможна после 6 месяцев начальной беговой подготовки.
Повторный бег — преодоление одинаковых отрезков дистанции с постоянной скоростью и интервалами отдыха между ними.
Интервальный бег — вся дистанция разделяется на отрезки по 100—200 метров; .скорость бега невысокая (1 километр за 6—7 минут); в интервалах отдыха между отрезками выполняются ходьба и гимнастические упражнения, допускается и пассивный отдых; длительность отдыха зависит от подготовленности бегуна и самочувствия. Постепенно продолжительность бега доводится до 30 минут.
Таким образом, каждый вид из трех видов спорта, из который состоит триатлон, очень полезны по отдельности, а в сочетании они принесут незаменимую пользу для развития ваших детей.
Катание на велосипеде приносит нашему организму огромную пользу:укрепляются мышцы ног и повышается их выносливость, улучшается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Езда на велосипеде – это отличный способ закаливания и повышения иммунитета.
При катании тренируется вестибулярный аппарат. Даже для глаз езда на велосипеде очень полезна – глядя вдаль и фокусируя взгляд на далеко расположенных предметах, мы тренируем глазную мышцу, тем самым снижая риск возникновения близорукости. Неоценимо влияние велосипедных прогулок на общее эмоциональное состояние человека.
Велосипед способствует укреплению нервной системы – проблемы и навязчивые мысли отступают, человек отвлекается от повседневных забот, улучшается настроение и общее самочувствие, мы получаем огромный заряд бодрости, улучшается настроение, общее эмоциональное состояние человека.
Но для того, чтобы занятия велосипедным спортом приносили пользу, нужно кататься правильно и предварительно размявшись. Поэтому тренировки, а не просто катание, являются очень полезными для детей и обязательно пригодятся им в дальнейшем, ведь на велосипеде мы катаемся всю жизнь. А один раз правильно научившись кататься, уже неправильно просто не получится! И от занятий будет только польза и удовольствие!
|
Плавание
|
