Тренировки на улице в холодное время - как правильно одеться
3 основных причины почему стоит тренироваться на улице:
1. Закалка организма. Прекрасная возможность чтобы сделать свой организм более подготовленным из-за того, что осенние и зимние условия гораздо тяжелее, чем летние. Если вы каждый день выходить и тренироваться на улице, организм ребенка будет к ним привыкать, он будет становиться сильнее.
2. Прогресс. Если вы не будете прекращать свои тренировки зимой, то, соответственно вы не будете останавливаться на достигнутом прогрессе. Особенно это касается велосипеда – ведь если сейчас не заниматься велоподготовкой, весной будет намного тяжелее вернуться к тем показателям выносливости и скорости, которые были полгода назад.
3. Сила воли. Далеко не все могут заставить себя прийти зимой на тренировку в парк, но это точно не про наших спортсменов, они уже знакомы с тем чувством удовлетворенности и гордости собой, которое бывает после сложной тренировки на улице не в самую приятную погоду! Тренируется не только тело, но дух и разум!
И не забываем, что триатлон – спорт для сильных духом, для «железных людей», которые не смотря ни на что преодолевают прежде всего себя!
При правильном подборе одежды и ритма тренировки, организм быстро адаптируется к температурному режиму, что позволит не только избежать простуды, но и закалить организм.
Как одевать ребенка на тренировку?
- Плотная непродуваемая куртка с капюшоном (на случай сильного ветра) со светоотражающими элементами
- Тонкое термобелье (старайтесь не переусердствовать с количеством нижних слоёв одежды — будет оптимально, если при выходе на улицу первым делом вы почувствуете прохладу. Во время бега и физических нагрузок кровообращение существенно ускорится, и согревшись, вы будете чувствовать себя комфортно)
- Теплые тайтсы и/или влагонепроницаемые спортивные штаны с манжетами на щиколотках.
- Перчатки
- Шапка (легкая, спортивная)
- Снуд на морозы (чтобы дышать через тонкий шарф и не простудить горло)
- Кроссовки – очень важно, чтобы они были водонепроницаемыми и с нескользящей подошвой. При морозе нужно надеть утепленные носки, или же тонкие спортивные носки, а сверху обычные, хлопчатобумажные. Ноги при активных физических нагрузках мерзнут меньше всего.
"Вдыхание свежего, а не застоялого воздуха, способно создать ощущение эйфории, связанного с высвобождением эндорфинов хорошего настроения. - Дело не в том, что мышцы лучше реагируют на это, дело в реакции мозга, который в свою очередь вызывает желание работать больше." (Роберт Готлин, директор отделения ортопедии и спортивной реабилитации при Медицинском Центре Берта в Нью-Йорке)
|