Тренировки на улице в холодное время - как правильно одеться

3 основных причины почему стоит тренироваться на улице:

 1. Закалка организма. Прекрасная возможность чтобы сделать свой организм более подготовленным из-за того, что осенние и зимние условия гораздо тяжелее, чем летние. Если вы каждый день выходить и тренироваться на улице, организм ребенка будет к ним привыкать, он будет становиться сильнее.

2. Прогресс. Если вы не будете прекращать свои тренировки зимой, то, соответственно вы не будете останавливаться на достигнутом прогрессе. Особенно это касается велосипеда – ведь если сейчас не заниматься велоподготовкой, весной будет намного тяжелее вернуться к тем показателям выносливости и скорости, которые были полгода назад.

3. Сила воли. Далеко не все могут заставить себя прийти зимой на тренировку в парк, но это точно не про наших спортсменов, они уже знакомы с тем чувством удовлетворенности и гордости собой, которое бывает после сложной тренировки на улице не в самую приятную погоду! Тренируется не только тело, но дух и разум!

И не забываем, что триатлон – спорт для сильных духом, для «железных людей», которые не смотря ни на что преодолевают прежде всего себя!

При правильном подборе одежды и ритма тренировки, организм быстро адаптируется к температурному режиму, что позволит не только избежать простуды, но и закалить организм.

Как одевать ребенка на тренировку?

1. Плотная непродуваемая куртка с капюшоном (на случай сильного ветра) со светоотражающими элементами
2. Тонкое термобелье (старайтесь не переусердствовать с количеством нижних слоёв одежды — будет оптимально, если при выходе на улицу первым делом вы почувствуете прохладу. Во время бега и физических нагрузок кровообращение существенно ускорится, и согревшись, вы будете чувствовать себя комфортно)
3. Теплые тайтсы и/или влагонепроницаемые спортивные штаны с манжетами на щиколотках.
4. Перчатки
5. Шапка (легкая, спортивная)
6. Снуд на морозы (чтобы дышать через тонкий шарф и не простудить горло)
7. Кроссовки – очень важно, чтобы они были водонепроницаемыми и с нескользящей подошвой. При морозе нужно надеть утепленные носки, или же тонкие спортивные носки, а сверху обычные, хлопчатобумажные. Ноги при активных физических нагрузках мерзнут меньше всего.

"Вдыхание свежего, а не застоялого воздуха, способно создать ощущение эйфории, связанного с высвобождением эндорфинов хорошего настроения. - Дело не в том, что мышцы лучше реагируют на это, дело в реакции мозга, который в свою очередь вызывает желание работать больше." (Роберт Готлин, директор отделения ортопедии и спортивной реабилитации при Медицинском Центре Берта в Нью-Йорке)